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「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント
「新型コロナウイルス感染症予防」とともに「フレイル予防」も心がけましょう
フレイルとは？
フレイルとは、加齢によって心身が衰えた状態のことをいいます。
フレイルが進むと、体の回復力や抵抗力が低下し、疲れやすさが改善しにくくなります。
新型コロナウイルス感染症予防のため、出かける機会が減少するこんな時こそフレイル予防が大切です。
このたび、日本老年医学会より【「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント】が発表されましたので、お知らせいたします。
フレイルが進むと、体の回復力や抵抗力が低下し、疲れやすさが改善しにくくなります。
新型コロナウイルス感染症予防のため、出かける機会が減少するこんな時こそフレイル予防が大切です。
このたび、日本老年医学会より【「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント】が発表されましたので、お知らせいたします。
身体をなるべく動かしましょう
・家の中や庭などでできる運動（ラジオ体操、浪江町ダンベル体操、スクワットなど）を行いましょう。
・家事（庭いじりや片付け、立位を保持した調理など）や農作業などで身体を動かしましょう。
・座っている時間を減らし、足踏みをするなど身体を動かしましょう。
・家事（庭いじりや片付け、立位を保持した調理など）や農作業などで身体を動かしましょう。
・座っている時間を減らし、足踏みをするなど身体を動かしましょう。
バランスのよい食事をとりましょう
低栄養を予防し、免疫力を低下させないために、しっかり栄養をとることが大切です。
3食欠かさずバランスよく食べて、規則正しい生活を心がけましょう。
3食欠かさずバランスよく食べて、規則正しい生活を心がけましょう。
お口の健康を保ちましょう
毎食後・寝る前の歯磨きを徹底し、お口を清潔に保ちましょう。
義歯の清掃もとても大切です。
また、お口周りの筋肉を保つこともとても大切です。
しっかり噛んで食べることを意識しましょう。
その他にも、一人で歌の練習をする・早口言葉などもおすすめです。
義歯の清掃もとても大切です。
また、お口周りの筋肉を保つこともとても大切です。
しっかり噛んで食べることを意識しましょう。
その他にも、一人で歌の練習をする・早口言葉などもおすすめです。
家族や友人との支え合いが大切です
孤独を防ぎ、心身の健康を保つために、人との交流や助け合いが大切です。
電話やメールを活用し、可能な範囲で交流をもちましょう。
電話やメールを活用し、可能な範囲で交流をもちましょう。
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