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「ノルディックウォーキング」で体を動かしてみませんか
ノルディックなみえを開催しています
浪江町内では「ノルディックウォーキング」を毎月第1、第3火曜日に開催しています。
自然を眺めながらのノルディックウォーキングは、心身の健康づくりにも役立ちます。
日程・会場：下記「R8年度ノルディックなみえ予定表」をご覧ください。
申込み方法：健康保険課健康係まで電話で申込みください。（電話0240-34-0249）
R8年度ノルディックなみえ予定表 [PDFファイル／450KB]
ポールの貸し出しもしています。ぜひご友人お誘いの上、ご参加ください。
ノルディックウォーキングの効果
・高いダイエット・運動効果
上半身も積極的に使うため、通常のウォーキングと比較して高い脂肪燃料効果（20～40％増）が期待できる
・負担の軽減と安全性
ポールでバランスと保てるため、膝や腰への負担を減らし、転倒リスクも下げて安定した歩行が可能
・全身の筋肉強化
腕、肩、背中、腹筋、下半身など、全身の筋肉を同時に使う
・姿勢と健康改善
背筋が伸びた正しい姿勢を保ちやすく、肩甲骨周りを大きく動かくため、肩こり解消にも効果的
・骨の強化・生活習慣病予防
有酸素運動としての側面が強く、骨粗鬆症や血管の健康維持（高血圧・高脂血症等の対策）に効果的
＜外部リンク＞
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